Mois : mai 2017

Arrêter la douleur des articulations et des muscles naturellement

Beaucoup de gens après une longue journée de travail, de formation ou juste après la randonnée, généralement, les douleurs articulaires et musculaires, très ennuyeux. Si vous êtes l’un d’entre eux, et maintenant ces à la question de savoir que faire avant de partir à la recherche des pilules pour la douleur, vous êtes dans l’endroit indiqué, parce qu’aujourd’hui, dans OtraMedicina vous, nous allons vous montrer comment arrêter la douleur des articulations et des muscles naturellement, qui vous aideront à soulager cette douleur.

Bien que la douleur dans les muscles peut être notant que quelqu’un est entré dans un processus de vieillissement, les douleurs musculaires et articulaires, généralement, ont des raisons mineures, comme le mal, l’effort ou excessif d’efforts physiques.

Peut-être que vous avez commencé un nouvel emploi, ce qui implique plus d’efforts que vous commencez une nouvelle activité physique, qui n’est pas habitué, ou beaucoup plus. La vérité est, si votre corps n’est pas prêt à cet effort ou l’impact sur l’effort a été très long, maintenant, vous vous sentez ces fichus douleurs articulaires et musculaires, et que vous voulez arrêter.

Arrêter la douleur dans les muscles

Compresser avec le froid:

Lorsque les muscles se développent, l’application de froid sur le muscle qui fait mal et se contracte pendant quelques minutes. Après le refroidissement de la zone, les terminaisons nerveuses n’ont pas le temps de transmettre au cerveau la sensation de douleur, qu’il est incroyablement douleur cesse, et quelques minutes après, dans les muscles et diminue de nouveau s’asseoir.

Compresser avec chaleur:

Puis qu’ainsi nous serons en mesure de soulager la douleur qui se produit dans les muscles lorsque cela s’impose, et nous contrôlons la situation, nous utilisons un peu de chaleur dans la région, et maintenant avec le muscle chaud, lui donner un massage, pour le libérer. Compresser la chaleur dans la zone du muscle garder dans cette chaude, et avec le massage nous pouvons faire, ce que les muscles sont flexibilice et l’étirement mieux.

Massage:

Il nous est toujours difficile d’avoir de nous des massages eux-mêmes, quand nous éprouvons la douleur dans les muscles, il est donc normal que vous visitez un médecin ou un spécialiste pour la situation, en fin de compte, quelqu’un qui sera d’invoquer le faire pour nous. Le massage sera l’instance ultime et la meilleure option pour démêler les muscles et soulager la douleur.

Pour arrêter la douleur dans les articulations

Les exercices d’endurance sans poids:

On dit dans le peuple, qu’il n’y a rien que vous pouvez faire pour soulager la douleur dans les articulations, mais la raison pourquoi le mal aux articulations, est l’affaiblissement des muscles ou des ligaments de la région. Les meilleurs exercices pour lutter contre la douleur dans les articulations est la natation, mais si vous n’avez jamais fait depuis longtemps et vous ne le faites pas, je vous recommande de le faire progressivement et avec de la patience, peut être très fastidieux, pour la première fois.

Améliore la nutrition:

La raison pour laquelle peut-être tombe sur des douleurs dans vos articulations est la faible quantité de nutriments dans votre alimentation et augmenter le nombre de ces niveaux d’antioxydants et de protéines que de manger mieux, vos muscles et vos articulations sera très utile. Le plus approprié pour ce sont des aliments riches en acides gras Oméga-3 et les poissons.

L’acupuncture:

Option de traitement, Asiatique de l’acupuncture peut aider à soulager la douleur dans les articulations, et beaucoup de gens prétendent que la douleur dans les articulations diminue, après les séances d’acupuncture.

Maintenant que vous savez comment arrêter la douleur des articulations et des muscles naturellement, je recommande également que vous apprenez ces massages relaxants pour le corps, qui est toujours utile.

Quels changements dans votre régime alimentaire pour réduire la douleur dans les articulations

Les douleurs articulaires peuvent apparaître dans n’importe quel moment de notre vie. Beaucoup de fois, il est recommandé de s’adresser à des médicaments ou pommades, afin de réduire ou d’atténuer cette douleur. Cependant, comme presque tous, ces maux de tête peuvent réduire à l’aide d’un simple changement dans notre alimentation.

À genoux, l’un des points où se concentre la douleur dans les articulations. À genoux, l’un des points où se concentre la douleur dans les articulations. Les gens qui souffrent de douleurs articulaires, savent, de l’inconfort que cela signifie et que l’, ce qui peut devenir, même quand de ne plus avancer d’une articulation. C’est pourquoi nous recherchons des solutions à tous les types de dès que nous nous sentons les premiers symptômes.

Lors de la visite du médecin, beaucoup conseillent que la première étape sera de perdre du poids et de l’exercice pour nos articulations reviennent en bon état. Toutefois, la grande majorité ne se rend pas compte que ses articulations cesser de blesser, beaucoup d’efforts qui sont réalisées dans ces domaines.

Par conséquent, il est préférable de regarder de régime, défini sur la base de certains produits que les éléments nutritifs qu’ils contiennent, aideront à améliorer l’état des articulations et contribuent à la réduction de la douleur dans la zone.

L’un des éléments nutritifs que vous devez inclure dans notre alimentation doit être de soufre. Il se trouve dans les aliments aliáceos, comme l’oignon, l’ail et les œufs. Ils peuvent tous être combinés dans de nombreuses recettes: arc, vous pouvez coller comme un complément dans les salades, l’ail pour accompagner les légumes et les œufs ont de nombreuses applications: l’omelette, des œufs brouillés ou durs dans la salade. Cette substance est extrêmement important pour l’absorption du calcium et contribue à la restauration de l’os, du tissu conjonctif et du cartilage.

D’autre part le riz, le blé et le seigle, sont des produits qui contiennent un acide aminé appelé histidine dans la fonction qui, parmi d’autres, est l’élimination de l’excès de cuivre et de fer, qui représentent certains des patients qui ont ces patients.

Il est recommandé, d’autre part, la consommation de fruits, en particulier les produits frais, de l’acide. Par conséquent, nous avons besoin de consommer des pommes, des poires, grenades, raisins, d’avocat, etc. cependant, comme une exception à la règle, très utile lors de soulager les douleurs articulaires de l’ananas, que, en dépit d’être considéré comme un fruit aigre certains experts, contient une enzyme appelée bromélaïne, qui réduit l’inflammation. Elle doit être naturelle et, de préférence, coupé en nous, parce que, si elle est consommée dans les banques, vous risquez de perdre certaines de leurs qualités et n’aura pas le même effet.

Un autre aliment, il est important d’inclure dans notre alimentation, sont des acides aminés présents dans les graines de citrouille ou de tournesol, lentilles et les arachides, et beaucoup d’autres. Ils aident à la réparation des tissus, de sorte que, en cas de panne, d’accélérer le processus de récupération.

En outre, il est bénéfique de la consommation de légumes verts, qu’avec l’aide de la vitamine K, qui contiennent favorisent le maintien de la santé osseuse, et, en outre, coagulan le sang et le maintien des vaisseaux sanguins en bon état. Voici des exemples de vert asperge, laitue et le brocoli.

En plus de la précédente, il est recommandé que si vous souffrent de troubles articulaires, notez les appels, les légumes à feuilles vertes, en raison de la haute teneur en vitamine c, dont les caractéristiques sont la réduction des radicaux libres sur les traumatismes des articulations. Dans le cadre de ce type sont regroupés les courges, les courgettes et les carottes.

À l’intérieur des poissons, il est recommandé de poissons gras est très riche en Oméga-3 acides gras qui aident à réduire l’inflammation, comme des victimes, l’une des causes de la douleur dans les articulations. Dans ce groupe, vous trouverez le maquereau, la sardine, le saumon, le thon, la belle et l’empereur, et d’autres.

C’est pratique, en outre, inclure dans votre alimentation des fibres végétales telles que le son, les grains entiers, la farine d’avoine et graines de lin. Nous avons également besoin de nourrir un régime alimentaire riche en fer. Cependant, le dernier élément nutritif, nous l’activer seulement à travers la nourriture, parce que si elle commence à la douleur dans les articulations de ne pas conseiller à tous les multivitamines et des suppléments de fer.

Non seulement comprendre, mais vous devez éviter…

Les graisses acides qui se trouvent sur les viandes Maigres, les produits laitiers, les céréales entières et de ses dérivés, mantecas, de l’huile, chacinados et de la charcuterie. Ces produits peuvent aggraver la douleur dans les articulations et l’arthrite. Parfois, le lait peut aggraver les problèmes que nous pensons, par conséquent, est une bonne solution pour remplacer le lait de soja.

Nous ne devons pas inclure dans notre alimentation oxolatos, une substance qui empêche la bonne absorption du calcium et, en outre, forment des cristaux qui se déposent dans les articulations, causant de la douleur et de l’inflammation. Toutefois, n’est pas nécessaire de l’aliment, un très célèbre, nous pouvons poser des questions sur les produits, qui contiennent: été d’éviter, par conséquent, les épinards et les betteraves.

C’est la même chose avec les purines, qui se transforment en acide urique. Ils sont contenus dans les haricots, le chou, les épinards, les haricots, les asperges, les champignons, les viandes et toute la nourriture en conserve.

Il convient également d’éviter la caféine et de sucre raffiné. La consommation de tabac, en dépit du fait de ne pas être partie de notre alimentation est nuisible pour de nombreux domaines de notre vie, y compris la douleur dans les articulations, par conséquent, ne pas de la même manière.

Les personnes qui éprouvent de la douleur dans les articulations, en outre, ils sont très sensibles à la substance sous le nom de la solanine, de sorte qu’ils doivent éviter, ce qui peut causer encore plus de douleur. Ainsi, vous pouvez éviter les poivrons, les aubergines, les tomates et les pommes de terre.

En outre, il est souhaitable de ne pas introduire de sel, quand nous allons prendre des médicaments anti-inflammatoires, car ils provoquent la rétention de liquide dans le corps, ce qui aggrave l’état des articulations et aggrave la douleur.

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