Les douleurs articulaires peuvent apparaître dans n’importe quel moment de notre vie. Beaucoup de fois, il est recommandé de s’adresser à des médicaments ou pommades, afin de réduire ou d’atténuer cette douleur. Cependant, comme presque tous, ces maux de tête peuvent réduire à l’aide d’un simple changement dans notre alimentation.

À genoux, l’un des points où se concentre la douleur dans les articulations. À genoux, l’un des points où se concentre la douleur dans les articulations. Les gens qui souffrent de douleurs articulaires, savent, de l’inconfort que cela signifie et que l’, ce qui peut devenir, même quand de ne plus avancer d’une articulation. C’est pourquoi nous recherchons des solutions à tous les types de dès que nous nous sentons les premiers symptômes.

Lors de la visite du médecin, beaucoup conseillent que la première étape sera de perdre du poids et de l’exercice pour nos articulations reviennent en bon état. Toutefois, la grande majorité ne se rend pas compte que ses articulations cesser de blesser, beaucoup d’efforts qui sont réalisées dans ces domaines.

Par conséquent, il est préférable de regarder de régime, défini sur la base de certains produits que les éléments nutritifs qu’ils contiennent, aideront à améliorer l’état des articulations et contribuent à la réduction de la douleur dans la zone.

L’un des éléments nutritifs que vous devez inclure dans notre alimentation doit être de soufre. Il se trouve dans les aliments aliáceos, comme l’oignon, l’ail et les œufs. Ils peuvent tous être combinés dans de nombreuses recettes: arc, vous pouvez coller comme un complément dans les salades, l’ail pour accompagner les légumes et les œufs ont de nombreuses applications: l’omelette, des œufs brouillés ou durs dans la salade. Cette substance est extrêmement important pour l’absorption du calcium et contribue à la restauration de l’os, du tissu conjonctif et du cartilage.

D’autre part le riz, le blé et le seigle, sont des produits qui contiennent un acide aminé appelé histidine dans la fonction qui, parmi d’autres, est l’élimination de l’excès de cuivre et de fer, qui représentent certains des patients qui ont ces patients.

Il est recommandé, d’autre part, la consommation de fruits, en particulier les produits frais, de l’acide. Par conséquent, nous avons besoin de consommer des pommes, des poires, grenades, raisins, d’avocat, etc. cependant, comme une exception à la règle, très utile lors de soulager les douleurs articulaires de l’ananas, que, en dépit d’être considéré comme un fruit aigre certains experts, contient une enzyme appelée bromélaïne, qui réduit l’inflammation. Elle doit être naturelle et, de préférence, coupé en nous, parce que, si elle est consommée dans les banques, vous risquez de perdre certaines de leurs qualités et n’aura pas le même effet.

Un autre aliment, il est important d’inclure dans notre alimentation, sont des acides aminés présents dans les graines de citrouille ou de tournesol, lentilles et les arachides, et beaucoup d’autres. Ils aident à la réparation des tissus, de sorte que, en cas de panne, d’accélérer le processus de récupération.

En outre, il est bénéfique de la consommation de légumes verts, qu’avec l’aide de la vitamine K, qui contiennent favorisent le maintien de la santé osseuse, et, en outre, coagulan le sang et le maintien des vaisseaux sanguins en bon état. Voici des exemples de vert asperge, laitue et le brocoli.

En plus de la précédente, il est recommandé que si vous souffrent de troubles articulaires, notez les appels, les légumes à feuilles vertes, en raison de la haute teneur en vitamine c, dont les caractéristiques sont la réduction des radicaux libres sur les traumatismes des articulations. Dans le cadre de ce type sont regroupés les courges, les courgettes et les carottes.

À l’intérieur des poissons, il est recommandé de poissons gras est très riche en Oméga-3 acides gras qui aident à réduire l’inflammation, comme des victimes, l’une des causes de la douleur dans les articulations. Dans ce groupe, vous trouverez le maquereau, la sardine, le saumon, le thon, la belle et l’empereur, et d’autres.

C’est pratique, en outre, inclure dans votre alimentation des fibres végétales telles que le son, les grains entiers, la farine d’avoine et graines de lin. Nous avons également besoin de nourrir un régime alimentaire riche en fer. Cependant, le dernier élément nutritif, nous l’activer seulement à travers la nourriture, parce que si elle commence à la douleur dans les articulations de ne pas conseiller à tous les multivitamines et des suppléments de fer.

Non seulement comprendre, mais vous devez éviter…

Les graisses acides qui se trouvent sur les viandes Maigres, les produits laitiers, les céréales entières et de ses dérivés, mantecas, de l’huile, chacinados et de la charcuterie. Ces produits peuvent aggraver la douleur dans les articulations et l’arthrite. Parfois, le lait peut aggraver les problèmes que nous pensons, par conséquent, est une bonne solution pour remplacer le lait de soja.

Nous ne devons pas inclure dans notre alimentation oxolatos, une substance qui empêche la bonne absorption du calcium et, en outre, forment des cristaux qui se déposent dans les articulations, causant de la douleur et de l’inflammation. Toutefois, n’est pas nécessaire de l’aliment, un très célèbre, nous pouvons poser des questions sur les produits, qui contiennent: été d’éviter, par conséquent, les épinards et les betteraves.

C’est la même chose avec les purines, qui se transforment en acide urique. Ils sont contenus dans les haricots, le chou, les épinards, les haricots, les asperges, les champignons, les viandes et toute la nourriture en conserve.

Il convient également d’éviter la caféine et de sucre raffiné. La consommation de tabac, en dépit du fait de ne pas être partie de notre alimentation est nuisible pour de nombreux domaines de notre vie, y compris la douleur dans les articulations, par conséquent, ne pas de la même manière.

Les personnes qui éprouvent de la douleur dans les articulations, en outre, ils sont très sensibles à la substance sous le nom de la solanine, de sorte qu’ils doivent éviter, ce qui peut causer encore plus de douleur. Ainsi, vous pouvez éviter les poivrons, les aubergines, les tomates et les pommes de terre.

En outre, il est souhaitable de ne pas introduire de sel, quand nous allons prendre des médicaments anti-inflammatoires, car ils provoquent la rétention de liquide dans le corps, ce qui aggrave l’état des articulations et aggrave la douleur.

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